独立して2年目に入りましたが
あまり時間の制約がないので
自堕落な生活をしていた時期が
ありました。
適当な時間に寝て、起きて
食べて、タスクをこなす
私はこんなにもナマケモノだった
のです。
タプタプとお腹周りに
肉がついてきたころに
気づくことができました。
あのまま行けば
間違いなく服の買い替えが
必要でした。
それに、スポーツを教えている
コーチがデブだと、それだけで
説得力に欠けます。
危なく変身してしまいそうでしたが
今では、規則正しい生活を送っています。
で、こういう話をすると
気合と根性があるからだと言われます。
むしろ、逆で
昭和の匂いがプンプンする
気合と根性が嫌いなんです。
全く必要ないというわけではないですが
意志の力だけに頼るのではなく
24時間をデザインする方が
実行しやすいのです。
そこで、今日は私が実践している方法を
紹介しますね。
■制限を設ける
先日、20周年を迎える歌手が
「どうやってモチベーションを保ってきたか？」
と聞かれ
「締め切りです」と答えていました。
余裕があればダラダラと進めるし
期限に余裕がないとなれば
テキパキと進めるわけです。
例えば、
夏休み最後の日に宿題を一気に
終わらせるような集中力を発揮する
ようなものです。
この心理を利用して生産性をあげる方法が
締め切り効果なのです。
この締め切り効果を具体的には
3つに分けて制限をかけます。
その3つとは、、、
・期日
・上限
・下限
です。
1:期日
先ほどの締め切りですね。
自分で期日を設けるだけですので
難しいことはありません。
ただ、自分の頭の中で期日を設けて
守らなかったとしても、何もダメージが
ありません。
そこで、私が意識的にやっていることは
「周りに宣言する」ということです。
周りに宣言してしてしまえば
やるしかないという強制力も働きます。
周りからプレッシャーをかけられて
取り組むということです。
２：上限
どこまでやるのか、これ以上はしない
といった上限を決めてしまいます。
例えば、
・1日〇時間以上は仕事をしない
・〇時間以上は寝ない
・〇個以上のものは持たない
などですね。
ここまでと基準を決めておけば
判断に迷いもなくなり
決断ができます。
３：下限
最低限ここまではという基準を決めます。
下限を決めておけば、
最低限のことはやるしかないので
継続することにつながります。
何もしなければ
自己肯定感が下がり
自信のない自分ができてしまいます。
自信を保つためにも
最低限のやることを決めておきましょう。
基準を作るということは
判断に迷いがなくなります。
気合と根性だけで乗り切るのではなく
24時間をデザインすることで
行動しなければいけない環境を
作りだすということです。
環境が人を作るというのは
こういうことなのだと思います。
それではまた＾＾